Les mythes de la salle de sport

Avec la fin d’année qui se rapproche maintenant, de plus en plus de gens vont de décider de retourner à un club de remise en forme ou une salle de gym pour perdre du poids ou prendre des muscles avant les fêtes de fin d’année.
Mais vous devez savoir qu'il y a beaucoup de choses qui ne sont pas tout à fait vrai et sont souvent appelés mythes du sport.

Si vous allez à une salle de gym, je suis sûr que vous connaissez ces mythes sans savoir qu'ils ne sont pas vrais.

Un des meilleurs mythes les plus connus est celui de la perte de poids ou de graisse à un endroit. Vous devez être conscient que cela ne fonctionne pas lorsque vous allez dans une salle de sport et la seule façon de perdre du poids en un point particulier est d'utiliser la liposuccion.

Etant donné que la graisse appartient à tout le corps et pas seulement une partie de celui-ci, en travaillant sur une partie de votre corps, cela va augmenter vos muscles, mais ne fonctionne pas sur la graisse.
Un autre fait intéressant est de penser que porter beaucoup de vêtements tout en faisant du sport ou va vous aider à brûler plus de graisse. En fait, cela ne fera que vous faire transpirer et perdre plus d'eau et diminuer votre endurance, ce qui ne va certainement pas vous aider à perdre la graisse que vous voulez perdre.

Je suis sûr que le prochain mythe sera encore plus intéressant. La cellulite n'existe pas. C'est juste beaucoup de gras. Donc, si vous voulez perdre cette « cellulite », il faut juste essayer de perdre de la graisse du corps et il cela va fonctionner.

En fin de compte, croire en tous ces mythes ne vous fera pas de mal quand vous allez dans une salle de sport. Mais il est utile de savoir tout cela et arrêter de gaspiller votre temps à faire quelque chose qui ne fonctionne pas de toute façon.
Il est très important de rester motivé et de tenir à votre programme. Ce faisant, vous vous rendrez vite compte que vous avez perdu ou gagné du poids des muscles. Il est vrai cependant que le maintien de votre motivation après quelques mois est difficile. Vous devez vous fixer des objectifs réalistes pour vous aider à avancer.

Quelques petits conseils pour ceux qui commencent dans une salle de fitness

Aller dans une salle de sport n'est pas toujours quelque chose d'amusant pour beaucoup de gens. Ils y vont souvent parce qu'ils ont plus ou moins besoin de perdre du poids. Cela peut certainement être quelque chose de difficile, surtout quand c'est votre première fois dans une salle de fitness.

Il y a généralement des entraîneurs personnels dans les salles de sport qui peuvent vous aider afin de commencer à définir un programme spécifique en fonction de ce que vous voulez faire et de vos objectifs, ce qui sera sûrement très utile si vous êtes un débutant complet et que vous n’êtes jamais allé dans une salle de sport avant.
Si vous réservez un entraîneur personnel pour quelques séances, il est important de prendre un morceau de papier et un stylo avec vous pour prendre des notes sur chaque machine et quels muscles vont travailler si vous les utilisez.

Dans vos premières séances, vous pensez peut-être que ce que vous faites ne fait rien et que vos muscles ne travaillent pas. Soyez prudent et ne forcez pas trop au début car vous risquez d’avoir des courbatures par la suite et cela pourrait tout simplement vous dégoûter. C'est pourquoi il est important de commencer lentement et augmenter la quantité d'exercice que vous faites après quelques semaines afin que votre corps s'habitue.
Il n’y a rien de pire que d'être réveillé par des crampes pendant la nuit après une séance difficile dans la salle de sport ou de ne pas être en mesure de sortir du lit le matin parce que vos jambes vous font trop mal.

Utiliser le bon type de vêtements est aussi quelque chose de très important. Vous devez vous sentir à l'aise dans les vêtements que vous utilisez, et surtout les chaussures si vous prévoyez d'utiliser un tapis de course régulièrement.

Bien se laver les mains pour éviter les microbes et bactéries

Avoir les mains propres est quelque chose d'important, surtout avec les problèmes rencontrés avec la grippe, les gastros et autres. Et c'est pourquoi il est important d'utiliser un gel désinfectant pour les mains et les distributeurs de savon liquide pour laver vos mains pour vous assurer de ne pas attraper quelque chose comme des microbes ou des bactéries.

Il est très important de prendre des précautions dans la vie quotidienne, et si vous venez juste de rentrer et avez utilisé les transports en commun avant, ou lorsque vous venez de quitter la salle de bains ou touché des poignées de porte dans un endroit bondé. Même si vous vous lavez les mains avec un gel désinfectant pour les mains après avoir été dans ces endroits peut sembler trivial, ce sont les zones dites chaudes pour les virus et les bactéries qui vont s’y développer. Parce que tant de gens vont à ces endroits où vont utiliser les transports en commun, vous êtes susceptible de toucher le garde-corps ou une poignée, laquelle aurait déjà été touché par une personne atteinte de la grippe ou d'un rhume.
C'est la raison pour laquelle il est si important de bien nettoyer vos mains avec du savon approprié, soit en utilisant un distributeur de savon liquide dans les toilettes par exemple, ou en utilisant un gel désinfectant pour les mains.

Le miel est bon pour nous

Ce n'est pas pour rien que nos grands parents nous disent que le miel est bon!
Une vidéo intéressante sur les vertus du miel.

 

Rester en forme même après 50 ans

A quoi allez vous ressembler dans 30 ans? Nous voulons tous rester jeunes et le monde est désespérément à la recherche de la fontaine de jouvence. Même si nous savons tous qu'il n'existe pas de fontaine de jouvence nous tombons facilement dans le piège de la chirurgie et de produits anti-vieillissement.

Nous avons tous peur d'atteindre l'âge d'or et qu'il n'y aura pas de vie du tout après. Nous serons vieux, tout en portant des vêtements de vieux.
La vérité est que vous pouvez vieillir et être toujours en forme et beau (ou belle). Le secret est de vieillir avec grâce. Voici quelques conseils simples pour rester en forme à 50 ans.

- Prenez soins de votre peau
- Mangez bien et équilibré
- Pensez à faire de l'exercice et un peu de sport
- Nourrissez votre esprit

Vous avez déjà certainement vu quelques épisodes de la série "Il était une fois la vie".
En voici un sur le coeur! Très intéressant pour savoir comment nous fonctionnons.


 

Un coach en développement personnel ou coach de vie c'est quoi?

Un coach de vie ou coach en développement personnel est un professionnel formé à l'écoute active et à poser des questions. Un coach de vie ne va pas vous juger, mais va chercher à marcher à côté de vous pour vous servir de soutien et vous apporter des encouragements.
Un coach en développement personnel va généralement avoir des rendez-vous avec ses clients, soit par téléphone, soit échanger des emails, ou alors avoir des rendez-vous en face à face.

Un coach de vie est une personne qui collabore avec vous pour assurer votre succès. Il s'agit en quelques sorte de votre pom-pom girl personnel qui va vous aider à fixer des objectifs et élaborer un plan pour les atteindre. Un coach de vie va vous aide à identifier vos points forts et les possibilités de développement personnel et professionnel supérieur.

Prenez soin de votre santé

Votre santé est sans aucun doute votre atout le plus précieux. Comment protégez-vous votre santé?

Vous avez probablement une assurance maladie pour s'occuper de votre santé si vous tombez malade et une assurance auto si jamais vous avez un accident de voiture.
C'est certainement une bonne chose d'avoir une bonne mutuelle et une bonne assurance, mais que faites-vous, pour prendre soin de votre santé en ce moment?

Avez-vous régulièrement des bilans de santé pour vous assurer que tout va bien? Est ce que vous faites du sport et mangez vous de façon équilibrée? Est ce que vous fumez et buvez un peu trop souvent ou est ce que vous faites attention? Etes-vous conscient de la façon dont ces habitudes vont affecter votre santé?

Lutter contre l'insomnie grâce à l'hypnose

Non l'hypnose ne consiste à contrôler quelqu'un en l'endormant sur une scène! L'hypnose est utilisées dans de nombreux domaines pour aider les gens comme par exemple avec l'insomnie.